Как часто вы обращаете внимание на свою осанку? Какая она у вас?

А между тем, 10 секунд достаточно людям для того, чтобы составить о вас первое впечатление. И поверьте, своей осанкой, сами того не ведая, вы много «рассказываете» собеседнику. 

Как-то вечером, сидя за чашечкой кофе в одной из киевских кафешек, я, как обычно, смотрела на улицу: дома, машины и люди, вечно куда-то спешащие...

Стоп... Люди...

Я обратила внимание на то, что почему-то раньше ускользало от меня – на ОСАНКУ ПРОХОЖИХ. Вот вы сейчас читаете эти строки, скажите, у вас хорошая осанка? И вообще, как часто вы обращаете внимание на свою осанку?

Вот идет молодая, красивая женщина, и вся скрючилась, скукожилась - как будто на нее тяжелыми тоннами давит груз едежневных проблем. А вот мужчина в деловом костюме переходит дорогу. И все бы ничего – и костюм хорош, и мужчина неплох. Да вот только осанка выдает неуверенность. Разве это те качества, которые мы хотим показать деловым партнерам, противоположному полу, нашей аудитори?

10 секунд достаточно людям для того, чтобы составить о вас первое впечатление.

И своей осанкой, сами того не ведая, вы много «рассказываете» собеседнику.

Есть понятие "королевская осанка". А вы задумывались, почему ее называют именно "королевской":)

После наших тренингов (www.megaorator.com.ua) у людей значительно улучшается осанка, и они констатируют, что моментально меняется отношение к ним окружающих. Новые знакомые и деловые партнёры начинают воспринимать более серьёзно, слушают более внимательно и больше верят в сказанное. Окружающие людей с хорошей осанкой причисляют к более богатым и успешным. А хорошие знакомые, после недолгого недоумения, начинают относиться с большим уважением. 

Поэтому, со всеми, кого интересует говая, красивая и королевская осанка, делюсь упражнениями для коррекции осанки.

Это дейстительно работает. Главное – не лениться и делать упражнения каждый день.

Упражнение 1

Встать спиной к двери, касаясь ее пятками, ягодицами, затылком. Немного втяните живот. Запомнить это положение и, сохраняя его, походить 1–2 минуты по комнате; шаг во время ходьбы короткий.

 По началу вам будет казаться что положение тела слишком "прямое" и что вы выглядите, в лучшем случае, как напыщеный индюк. Не поддавайтесь соблазну и не сутультесь. Дискомфорт от вашей новой королевской осанки скоро превратится в городость.

Для самоконтроля ещё раз подойдите к стене. Если спина соприкоснулась со стеной полностью, без необходимости ещё раз выровнять плечи или шею, значит упражнение выполнено правильно.

Упражнение 2 

Исходное положение – стоя прямо, руки опущены вниз.

Соедините кисти рук в «замок» за спиной на уровне ягодиц. Руки прямые. Теперь с ровной спиной наклонитесь вперёд, а прямые руки отведите назад и вверх, медленно прогнитесь и немного «попружиньте» в спине. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 8 раз.

Упражнение 3

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.

Упражнение 4.

Исходное положение – лежа на спине. Руки прижаты к телу, ноги сомкнуты. На раз-два делаем глубокий вдох и поднимаем руки вверх, потом запрокидываем за голову. На счет три-четыре-пять-шесть- лежим.

На счет семь-восемь – выдыхаем и возвращаем руки в исходное положение.

Повторить упражнение 8 раз.

Упражнение 5 

Исходное положение – лежа на спине. Руки прижаты к телу, ноги сомкнуты. Попытайтесь не отрываясь от пола проползти как гусеница – сначала вниз, потом вверх. Повторить упражнение 6 раз.

Упражнение 6 «Мостик» (знаем со школьной программы)

Упражнение 7 «Березка» (знаем со школьной программы)

Упражнение 8 

Исходное положение – лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты вперед. На счет раз-два поднимите прямые руки и ноги вверх и как прогнитесь. Руки и ноги не сгибать. Концентрируйтесь при этом на их вытягивании рук вперед. На счет три-четыре-пять-шесть – остаемся в таком положении. На счет семь-восемь – медленно опускаем руки и ноги. Повторите 8 раз.

Упражнение 9

Исходное положение – лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет раз-два ноги согните в коленях, обнимите лодыжки (место, выше пятки) руками, прогнитесь и покачайтесь на животе как «ванька-встанька» вперед-назад. Упражнение повторите 8 раз.

Также для исправления осанки можно воспользоваться упражнением индийских красавиц, которые с детства привыкли носить тяжелые вещи на голове. Это занятие вырабатывает у них удивительную осанку . Выберите из своей библиотеки самую толстую книгу и положите ее на голову. Затем с грузом попробуйте походить по комнате. Если это упражнение покажется для вас легким – попробуйте поприседать с книжкой на голове :)

Удачи!